ACT – Acceptance and Commitment Therapy

Van goede voornemens naar actie.

Veranderen is niet makkelijk. Je weet vaak wél wat je zou moeten doen — gezonder eten, meer bewegen, beter voor jezelf zorgen — maar om het ook écht te dóen… dat lukt lang niet altijd. En dat is heel menselijk.

Daarom maak ik in mijn begeleiding gebruik van ACT: Acceptance and Commitment Therapy. ACT helpt je om flexibel om te gaan met wat het leven je brengt, zodat je kunt blijven investeren in wat je écht belangrijk vindt.

Wat is ACT?

ACT is een vorm van gedragstherapie, gericht op het vergroten van je mentale veerkracht. Niet door het wegduwen van moeilijke gevoelens of gedachten, maar juist door ruimte te maken voor alles wat er is — én ondertussen keuzes te maken die passen bij jouw waarden.

ACT helpt je:

Anders om te gaan met obstakels
Te stoppen met vechten tegen gedachten of gevoelens
In beweging te komen, zelfs als iets spannend of moeilijk is
Te leven vanuit wat je echt belangrijk vindt

De zes ACT-processen

In de begeleiding werken we met zes vaardigheden:

Acceptatie – ruimte maken voor lastige gevoelens
Defusie – afstand nemen van belemmerende gedachten
Het Zelf – flexibel omgaan met je zelfbeeld
Hier & Nu – aanwezig zijn in het moment
Waarden – ontdekken wat jij écht belangrijk vindt
Toegewijd handelen – stappen zetten richting jouw doelen

We werken met oefeningen, metaforen, reflectie en kleine opdrachten — zodat je deze vaardigheden echt ervaringsgericht leert toepassen in je dagelijks leven.

Wanneer is ACT helpend?

ACT is een waardevol hulpmiddel als je merkt dat je:

Steeds terugvalt in oud gedrag
Blijft uitstellen of twijfelen
Moeite hebt met prioriteiten stellen of ‘nee’ zeggen
Vastloopt bij leefstijlverandering of gedragsverandering

Wil je weer in beweging komen — niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal?
Dan kan ACT je helpen om weer richting te vinden.

Nieuwsgierig wat ACT voor jou kan betekenen?
Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.